[...] nie wpadło alko,z jedzenia wpadło tylko parę galaretek i jakaś sałatka warzywna. Dzisiaj natomiast DNT i zaczynam nocki a jutro wpadnie klatka+triceps. Dieta 1. Zapiekanka (jajka,mielona szynka wieprzowa,siemie lniane,pieczarki,kapusta kiszona) /SFD/2017/6/18/bf8bdd03b56641159971f6cc8eaa231f.jpg 2. Omlet truskawkowy [...]
Czwartek-29.06 Masa tydzień 9 Powoli,powoli coś sie poprawia w sprawach prywatnych co oczywiście przekłada się na reszte czyli treningi itp. Dieta-no WW wreszcie jest tyle że nie chodzę głodny :-) Najadam się co mnie cieszy :-D Trening dobry ale lekko spóźniłem się na trening i cardio pokręce jutro,wpadnie 30min na rowerku. Orbitrek też już [...]
Piątek-03.11 Masa Tydzień 9 Dzisiaj ogólnie fajny dzień mimo iż musiałem wstawać po 4-tej rano do pracy :-( Ale 8h fajnie zleciało,pracowałem z Ukraincem,zapraszał mnie do siebie jak kiedys pojadę tam na zawody %-) Wiec nocleg mam już ogarnięty :-P Niedaleko jego miejsca zamieszkania odbywały się w tym roku zawody [...]
Piątek-23.02 Redukcja-4 tydz Wypiska na szybko bo zaraz lecę spać,jutro trzeba wstawać rano do pracy :-) Jutro off od siłki a w niedziele z rana lece pyknąć nogi :-) DIETA 1.Jajka,Indyk 2.Ryż,Kurczak 3.Omlet śmietankowy TRENING 4 Kasza Manna,Wafle ryzowe,WPC,BananPłatki kukurydziane 5.Kasza Jęczmienna,Indyk TRENING Klatka (cieżko)+Plecy [...]
Niedziela-26.04.2020-Masa tydz.1 Z rana poszedł raport,waga 91kg więc lekko się ustabilizowała.Kolejny tydzień lecimy bez zmian bo dobrze idzie :-) /SFD/2020/4/26/15ed0d6daa3749928df1fc4288f831c4.jpg Trening w południe,poszło elegancko :-) Jutro wracam do normalności,pobudka o 5 rano i do pracy :-) Po pracy wlecą nogi,bo jeszcze czuję lekko [...]
[...] żeby zrobić trening. Dziś tylko ok. 1, 5 basenu( zajęcia na studiach, a jutro rano zrobię jakiś prowizoryczny trening tych partii w domu( pompki, drążek itd.) Dieta: 4 jajka+ 3 kromki+ 300 g pomidor Podzielone na 3 posiłki( dopiero jeden zjedzony): 500 g pierś z kurczaka+ 335 g makaron p ziarno+ 450 g fasolka szparagowa zielona+ 60 ml olej [...]
[...] coś z pojemnika, do dyspozycji mam mikrofale więc mogę coś podgrzać ale jak przychodzę do pracy o 6 rano to trzeba by zjeść jakieś śniadanie, zazwyczaj jem w domu jajecznice,jajka,omlety itp no ale w pracy sobie tego nie zrobię bo nie ma jak, cycka z ryżem np to wolalbym po treningu niż na śniadanie wszamać, jest jeszcze jedno wyjście moge wstać [...]
[...] to właśnie wróciłem z zajęć, które zacząłem o 8 rano Dzisiaj sobie popływałem 1,5h na uczelni z wielkimi zakwasami. Teraz mam jeszcze większe Dieta Dziś już ciekawiej. 1. 4 jajka, 4 kromale chleba, 2 plastry schabu, 2 plastry sera, masło 2. 100g makaron, 125g mięso mielone, sos spaghetti, masło 3. 100g makaron, 125g mięso mielone, sos spaghetti, [...]
[...] tego koksu z Tajlandii :D (ogólnie mam problem z spaniem w dzień) . Makreli dziś kupić nie mogłem (brakło w tesco), a na mieście taki ruch że wolałem do domu jechać i jajka wszamać. Lekarz mi przepisał jakieś tabletki na wątrobę jednak jutro podam nazwę bo w 3 aptekach byłem nie mieli tego na stanie i jutro z hurtowni im przywiozą - [...]
[...] żeby bolał mnie żołądek, ale diety pilnuję i jem zwykłe bułki pszenne z wędliną chudą, galaretki owocowe, kisiel, ryż gotowany z jogurtem naturalnym, ser twarogowy chudy, jajka na miękko. Odstawiłam kawę i herbatę, piję tylko wodę niegazowaną. Udało mi się umówić do gastrologa, u którego był mąż, ale do dopiero 1,5 tygodnia. Zrobiłam badania [...]
[...] ciepłe wcale mi nie wchodzi, więc ta wędzonka była idealna. Z warzywami też mam problem i generalnie tylko bym piła - do 13 przerobiłam 3,5litra %-) Mrożone truskawki, jajka z wheyem, zimne ryby i woda - tak mogę przetrwać upały :-D TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/76a0f6f7e43d4f14ad49388bd4943f35.JPG -brzuszki: porządnie obtarły mi tyłek [...]
23.08. DNT próba powrotu do LC, udana, chociaż impreza znowu była proszona. chciałam policzyć kcal ale sie nie dało: miska: -3 jajka -karkówka pieczona 48g (po obróbce) -3,5 p. szynki -1/2 fileta rybnego, smażony -mała pierś kurczaka, też niestety smażona -kapusta duszona, jakiś tłuszcz -ser pleśniowy (ok 50 g) -skóra z dużego pieczonego [...]
[...] Dodaj do tego posiłku jakąś surówkę albo inne warzywa. Pierwszy posiłek to jest żaden posiłek. Rano zrób sobie najlepiej jajecznice ze szczypiorkiem i cebulką. Jak jesz np 3 jajka to wywal jedno żółtko. Omlet jest ok. Ostatni posiłek radziłbym Ci kompletnie zmienić. Tuńczyka możesz sobie wziąć do szkoły. Jako posiłek 4. zjedz sobie banana, serek [...]
[...] nóg w zwisie na drążku 3serei15 Tutaj film z wyciskania wąskim chwytem, nie wiem , czy nie za szeroko ten chwyt?? http://pl.youtube.com/watch?v=dF5SQHYX8HA Od rana były już jajka+ boczek , oraz Właśnie zjedzony posiłek potreningowy, przede mną jeszcze 4. Tutaj parę fotek jedzonka. Po treningu kurak: Omlet przygotowany , aby zabrać na uczelnie, [...]
[...] amped pobudza ok, narazie czekam na cos wiecej. trzeba mu to oddac. Gainer syci dobrze. Tutaj parę fotek supli i jedzenia. Kreatynka gainerek; po tren: rano były już jajka+ boczek W ogole, nie wiem, czy zauwazacie jaka ja to mam konkurencje,jednego kolegę po prostu czochra sama mysl o wzieciu ampeda , drugi tyje po dwoch dniach 3 kg. Po [...]
Witam Wczoraj ##########Dzien 14############ Męczący , Suple wzięte rano Amped , po poludniu kreatyna. Posilki trzymane , do tego wpadly 2 dodatkowe jajka ###########Dzien 15######## Nareszcie święta się kończą. Dieta dziś trzymana również. wzorowo. Hades dzięki. Aha wszyscy się chwalą osiągami po polmetku, ja powiem, że z diety jestem bardzo [...]